Body, Mind & Food Coach
Finde in deine Leichtigkeit mit Body, Mind & Food
Body, Mind & Food Coach
Finde in deine Leichtigkeit mit Body, Mind & Food Damit dein Weg nicht "heavy" bleibtWillkommen bei heavily.lean!
Deinem Wegweiser zu mehr Leichtigkeit im Leben, einem Wohlgefühl in dir und deinem Körper und einer friedlichen Beziehung zu Essen!
Ein schlanker Körper ist dein sehnlichster Wunsch – und gleichzeitig dein größter Misserfolg. Deine größte Schwachstelle. Ein Teufelskreis aus Diäterfolg und Essanfall. Aus himmelhoch jauchzend und zu Tode betrübt. Dein alltäglicher Kampf – doch damit ist jetzt Schluss!
Ich bin Aline und ich verstehe dich nur zu gut. Haufenweise Diäten haben mich in eine Essstörung und zu einer gewichtsreduzierenden Schlauchmagen- und Magenbypass-Operation geführt – nur um am Ende festzustellen, dass mich ein schlanker Körper auch nicht glücklich macht und Essen ohnehin nie das Problem war – denn die Ursache für unseren Essdrang liegt viel tiefer.
heavily.lean steht für meinen schweren Weg in ein leichtes Leben. Und gleichzeitig für meinen Heilungsweg – körperlich, geistig und seelisch. Hier erfährst du, warum uns so viel an einem schlanken Äußeren liegt, wir gefühlt nie satt werden, wir ständig ans Essen denken, wir nicht aufhören können zu essen, was Emotionen, Bedürfnisse und Stress damit zu tun haben und wie wir das Problem an der Wurzel anpacken können.
Lass uns gemeinsam deinen Weg zu einem leichteren Leben starten. Damit DEIN Weg nicht „heavy“ bleibt.
Damit DU bessere Entscheidungen treffen und früher aus der Abwärtsspirale aussteigen kannst.
Für mehr Leichtigkeit im Leben, ein Wohlgefühl in dir und deinem Körper und eine friedliche Beziehung zu Essen und Genuss!
„Stell dir vor, du isst EINEN Keks und legst die Packung danach zufrieden weg.“
About me
Hey, ich bin Aline
Mein eigener Weg von „heavy“ zu „lean“ war holprig und lang: mit 14 Jahren machte ich meine erste Diät, mit 28 wurde bei mir eine Essstörung diagnostiziert, mit 30 unterzog ich mich einer Schlauchmagenoperation zur Gewichtsreduktion in der Türkei – gefolgt von einer komplikationsbedingten „Umbau-OP“ zum Magenbypass mit 31 und einer weiteren OP wegen eines Darmverschlusses mit 32. Nach mehreren Jahren Therapie und diversen Ausbildungen weiß ich, dass all das niemals notwendig gewesen wäre, wenn ich das eigentliche Problem früher erkannt hätte: der Ursprung des Übels lag nämlich niemals im Äußeren, sondern schon immer im Inneren – bei mir selbst.
Heute gehe ich lebensfroh, beschwingt und leicht durchs Leben: ich habe nicht nur 35 Kilogramm an Gewicht verloren, sondern auch zentnerweise Seelenballast abgeworfen und eine friedliche Beziehung zu Essen, Ernährung und meinem Körper aufgebaut.
Mittlerweile bin ich u.a. staatlich ausgebildete zertifizierte Ernährungsberaterin, Expertin für gewichtsreduzierende Operationen, ausgebildeter (Selbst-)Hypnose Coach und Yogatrainerin in Ausbildung. Als Coach für Body, Mind & Food begleite ich heute ratlose, erschöpfte und verzweifelte Menschen mit sich, ihrer Gefühlswelt, ihrem Körper und ihrer Ernährung ins Reine zu kommen und sich wohlzufühlen.
„Stell dir vor, du ziehst an, was dir gefällt - nicht, was dich vermeintlich schlanker aussehen lässt."
About heavily.lean
heavily.lean ist für dich, wenn du…
„Stell dir vor, du bist satt und legst die Gabel weg - obwohl dein Teller noch nicht leer ist."
About heavily.lean
Und wann ist heavily.lean nichts für dich?
Solltest du an einer psychischen Erkrankung wie einer Essstörung leiden, darfst du dich von mir zwar gerne auch inspirieren lassen, allerdings ersetzt mein Angebot keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung! Ich stelle weder Diagnosen, noch behandle ich Essstörungen oder psychische Erkrankungen jeglicher Art.
„Stell dir vor, du packst die Reste deiner Mahlzeit einfach in den Kühlschrank."
Wie ich arbeite
Mein Ansatz zu Wohlgefühl und Frieden mit Essen
Verstehen
Ich biete dir jede Menge wissenschaftlich fundiertes Fachwissen, um ein grundlegendes Verständnis und Bewusstsein zu schaffen.
Verankern
Du lernst verschiedenste Techniken kennen, um das Erlernte auch im Unterbewusstsein zu verankern und dich von innen heraus neu auszurichten.
Anwenden
Ich gebe dir viele praktische Tools für die tägliche Anwendung in der Praxis an die Hand, um dein neues Know-How bewusst und unterbewusst zu festigen.
Fühlen
Ich zeige dir, wie du wieder ins Fühlen kommst, den Zugang zu deinen Emotionen und Bedürfnissen wiederfindest und Essen davon entkoppelst.
„Stell dir vor, du verschwendest an der Kasse keinen Gedanken daran, was andere über deinen Einkauf denken.“
Für dich
Mein Angebot
Wissen to Go: Verschaffe dir Klarheit!
Du sehnst dich nach augenöffnenden Erkenntnissen, konkreten Antworten und klaren Wegweisern für mehr Leichtigkeit, einem Wohlgefühl und eine friedliche Beziehung zu Essen? In meinem Podcast findest du ganz viel geballtes Wissen – hör rein!
Deep Dive gewichtsreduzierende OPs: Schlauchmagen, Magenbypass & Co.
Du denkst über eine gewichtsreduzierende Operation nach? Dann ist dieser Guide genau richtig für dich! Darin findest du alles, was du vorab einer bariatrischen OP wissen solltest und was dir vorher keiner sagt.
Mein Geschenk an dich: Food Starter Kit von heavy zu lean
Starte hier – dieser Leitfaden beinhaltet alle wichtigen Grundlagen für eine entspannte Beziehung zu Essen und einen ausgewogenen Ernährungs- und Lebensstil in deinem Wohlfühlkörper.
Lerne dich selbst besser kennen - on Fleek!
Mache dir deine Themen bewusst und hinterfrage dein Denken, Handeln und Fühlen! Auf meinem Blog findest du die Inhalte meines wöchentlichen Podcasts und noch so viel mehr Wissen! Schau rein!
Arbeite 1:1 mit mir
Du steckst fest und möchtest persönliche Unterstützung? Du hast Fragen zu Schlauchmagen, Magenbypass & Co.? Dann sprich 1:1 im Online-Coaching mit mir! Schreib mir und lerne mich kennen!
„Stell dir vor, du wählst das Restaurant einfach nach Lust und Laune - ohne vorher das Menü zu checken.“
eBook: Bariatrie Guide
Denkst du über gewichtsreduzierende OPs nach?
Du bist so verzweifelt mit deiner Figur, dass du über eine Operation zum Schlauchmagen, Magenbypass & Co. nachdenkst? Dann hole dir unbedingt meinen Bariatrie Guide! Darin enthalten ist alles, was du vorab UNBEDINGT wissen solltest!
„Stell dir vor, du siehst dich im Spiegel und bist im Reinen mit dem, was du siehst.“
Basic Food Starter Kit – 0 € Goodie
Mein Geschenk an dich
Du möchtest endlich leicht und beschwingt durchs Leben hüpfen, eine friedliche Beziehung zu Essen aufbauen und dir ein grundlegendes Verständnis für deine bisherigen Denk- und Verhaltensmuster aneignen? Dann ist mein kostenloses Basic Food Starter Kit perfekt für dich! Darin findest du alle wichtigen Grundlagen für eine dauerhaft entspannte Beziehung zu Essen und deinem Körper!
„Stell dir vor, du isst ein Stück Sahnetorte im Café und es kümmert dich nicht, was andere davon halten könnten.“
eBook: Advanced Food Starter Kit
Du möchtest endlich aktiv in Richtung einer entspannten Beziehung zu Essen gehen?
Du hast es satt, deinem Essdrang weiterhin verständnislos ausgeliefert zu sein? Dich zu wundern, warum du ständig hungrig bist, du gefühlt nie satt wirst und dich gegenüber Essen einfach nur machtlos fühlst? Dann ist mein Advanced Food Starter Kit genau das Richtige für dich! Anhand von zentralen Schlüsselfragen beleuchten wir dein Essverhalten, decken verborgene Hintergründe auf und lernen konkrete Handlungsansätze kennen, um eine ausgewogene Ernährung zu etablieren und langfristig in ein leichteres Lebensgefühl zu finden.
„Stell dir vor, du bist im Schwimmbad und empfindest die Blicke anderer Besucher nicht als beurteilend oder störend.“
Podcast
Hol dir heavily.lean auf die Ohren!
Du möchtest deine Denk- und Verhaltensmuster endlich verstehen, lernen dich in deinem Körper wohlzufühlen, Freiraum für Leichtigkeit und Lebensfreude schaffen und eine friedliche Beziehung zu Essen aufbauen?
Dann komm in den heavily.lean Podcast – meinem Wegweiser in ein leichteres Leben in Körper, Geist und Seele! Freu dich auf verständlich aufbereitetes, fundiertes Wissen aus den Bereichen Ernährung, Essstörung, Psychologie und Psychotherapie, sowie Bariatrie (gewichtsreduzierende Operationen). Wöchentlich erwarten dich Aufklärung, Inspiration und konkretes Handwerkszeug für ein leichteres Lebensgefühl.
Erfahre wie du gesund und diätfrei lebst, dich von alten Verletzungen löst, hinderliche Denkweisen loswirst und vieles mehr. Ich teile mit dir meine Erfahrungen aus dem Leben mit einer Essstörung, einem Magenbypass und aus der Verhaltenstherapie, damit du bessere Entscheidungen treffen und früher aus der Abwärtsspirale aussteigen kannst.
Damit dein Weg nicht „heavy“ bleibt.
„Stell dir vor, du isst eine Mahlzeit und die Nährwerte spielen dabei absolut keine Rolle.“
„Stell dir vor, du bestellst die Speise, auf die du wirklich Lust hast - ohne Reue und ohne Hintergedanken.“
Blog
Die wichtigsten Inhalte auf einen Blick
Auf meinem Blog findest du die wesentlichen Punkte aus meinen Podcastfolgen kurz und prägnant zusammengefasst und nach Themen sortiert.
Vor- und Nachteile von Essstörungen: Funktionen und Auswirkungen auf das Leben der Betroffenen
Funktionalitäten und Dysfunktionalitäten von Essstörungen Eine Essstörung hat nicht nur zahlreiche Auswirkungen auf das Leben der Erkrankten, sondern auch auf das Umfeld dieser Menschen. Warum aber halten so viele an ihr fest? Warum ist es so schwer, sich von einer...
Low Fat | High Protein – Himbeer Tiramisu
Genieße die festliche Jahreszeit ganz ohne Reue mit meinem fettarmen und proteinreichen Himbeer Tiramisu ohne raffinierten Zucker! Nicht nur ein Augenschmaus, sondern auch eine wahre Gaumenfreude! Lass uns gemeinsam die süße Seite der Festtage in vollen Zügen...
Proteinreicher Apfel-Quark-Grieß-Kuchen
Diesen Apfelkuchen liebe ich einfach! Er ist die perfekte Kombination aus einem Rührkuchen und einem klassischen Apfelkuchen - saftig, luftig und trotzdem kompakt und wunderbar apfelig 🙂 Und das Beste: Er lässt niemals vermuten, dass er fettarm, proteinreich und ohne...
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